PLAN MEDIA Y MARATON VALENCIA NOVIEMBRE 2025
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Ya estamos en noviembre, y queda muy poco para la gran cita del Maratón de Valencia y después de muchas semanas de trabajo, llega el momento más importante: afinar la preparación, ganar confianza y consolidar el ritmo de carrera.
Durante estas semanas, el foco está en aprender a mantener el ritmo de maratón.
Eso significa incluir:
Series largas a ritmo de maratón.
Series controladas sin excederse.
Rodajes progresivos, terminando al ritmo objetivo, opcional.
El cuerpo necesita acostumbrarse a sostener ese ritmo con naturalidad. No se trata de ir más rápido, sino de ser constante y eficiente.
Ahora más que nunca, controlar el ritmo es fundamental, si te encuentras bien y los entrenamientos se hacen cortos, es buena señal, pero eso no significa que debas aumentar la intensidad: lo ideal es ampliar los rodajes suaves o el calentamiento, pero sin apretar más en las series.
👉 Pasarse de ritmo puede echar a perder todo el trabajo hecho hasta ahora.
La clave está en mantener la base aeróbica y llegar con energía a la línea de salida.
Escucha a tu cuerpo. No te dejes llevar por la euforia ni por el cansancio mental. En esta etapa, cada detalle cuenta: descanso, nutrición, sueño y confianza en tu proceso. Comparte tus sensaciones en los grupos del equipo y recuerda que lo más difícil ya está hecho.
📌 Recomendación: Respetar los ritmos, estas ultimas semanas es importante no pasarse, y recuperar bien del Medio Maratón de Valencia es importante.
📌 Recomendación 1: Vamos a trabajar mucho el ritmo de Maratón, son 2 días de calidad, a la semana, es importante NO PASARSE DE RITMOS.
📌 Recomendación 2: Ultima semana IMPORTANTE, empezamos a bajar mucho los kilómetros y el tiempo, para llegar al 100% al Maratón.
📌 Recomendación 3: Semana ya de mucha descarga de kilómetros y volumen… es importante recuperar, descansar y no hacer mas en esta ultima semana.
Ya lo tenéis hecho: habéis trabajado, entrenado, descansado y cumplido. Ahora solo falta disfrutar de la gran cita. Más adelante hablaremos de los últimos consejos, pero básicamente se trata de salir a ritmo, controlar las sensaciones iniciales y no dejarse llevar por la euforia de los primeros kilómetros.
💬 Mucha suerte a todos. Que disfrutéis cada paso del maratón y que todo el esfuerzo de estos meses se vea recompensado.
Estos artículos están hechos siempre a vuestra petición, con dudas, casos reales y problemas que tenemos en el día a día con los entrenamientos. Así que espero que os sirvan y que os puedan ayudar 🙌.
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